Bolan bol u zglobovima dlanova ruke, Zglobna bol, poliartikularna

9 savjeta kako ublažiti bolove u zglobovima ruku i nogu

Piše: Tatjana Glas-Puškadija, dr. Vjerojatno ne razmišljamo puno o njima dok ne dobijemo reumatoidni artritis RA ili drugi artritis koji zahvaća bolan bol u zglobovima dlanova ruke ruke i te osjetljive male zglobove u šakama. Reumatoidni artritis je bolest u kojoj vaš vlastiti imunosni sustav napada zglobove. Bolest počinje prvo na zglobovima šaka, a zatim se javlja i na drugim zglobovima.

Šake i stopala su obično zahvaćeni prvi i to su zglobovi koji su dominantno uključeni kod svakoga s RA. Jedan od prvih simptoma reumatoidnog artritisa može biti i nespretnost pri uobičajenim svakodnevnim radnjama — teško je primiti četkicu za zube ili češalj, zakopčati dugmad, narezati kruh, potpisati se Zakočenost zglobova obično popušta razgibavanjem.

Sve o najčešćim bolestima šake: simptomi i liječenje | Poliklinika Kvaternik

Vježbe mogu pomoći održati opseg pokreta, elastičnost i snagu vaših šaka. To nisu univerzalne vježbe za šake koje se uobičajeno propisuju oboljelima od reumatoidnog artritisa, već program vježbi koje će reumatolozi, fizioterapeuti ili radni terapeuti posebno prilagoditi za vaše šake. Vježba 1 Započeti držeći ruku uspravno i pokazujući svoj ručni zglob, prste i palac gore.

Ta pozicija služi kao neutralni početni položaj za duge vježbe šake koje slijede. Držati kroz 5 do 10 sekundi.

Bolovi koje možete osjetiti u zglobovima

Vježba 2 Držite vaš ručni zglob u ispruženom položaju a prste savijte u MCP etaži prema dlanu. Pri tome ne bolan bol u zglobovima dlanova ruke srednje i završne zglobove prstiju. Držite poziciju kroz 5 do 10 sekundi. Možete ponoviti vježbu dva puta dnevno za svaku šaku. Vježba 3 Držite ispruženim ručni zglob i MCP zglob, a savijte srednji i završni zglob prstiju prema dlanu, jedan po jedan.

Zadržite poziciju po 5 sekundi za svaki prst.

bolan bol u zglobovima dlanova ruke

Ponovite vježbu dva puta dnevno za svih 10 prstiju. Vježba 4 Savijte pomoću druge ruke prst u MCP etaži prema dolje, zatim to ponovite s srednjim zglobom pa sa zadnjim. Zadržavate poziciju liječenje osteoartritisa potkoljenice svaki zglob 10 sekundi.

bolan bol u zglobovima dlanova ruke

Vježbu ponovite za svaki prst obje šake dva puta na dan. Vježba 5 Sa ispruženim ručnim zglobom savijte prste prema dlanu tako da ne formirate šaku, nego vršcima dotičete dlan. Držite poziciju 5 sekundi. Ponovite vježbu za obje šake dva puta dnevno. Vježba 6 Iz položaja ispruženog rućnog zgloba i prstiju, pokušajte formirati O slovo dotičući prstenjak s vrhom palca.

1. Bol nije dovoljno jaka

Po mogućnosti ponovite sa svim prstima. Svaki položaj zadržite 5 sekundi. Ponoviti na obje šake.

Vježba 7 Držite prste šake ispruženim zajedno s ručnim zglobom. Iz tog položaja pokušajte polako raširiti prste što je više moguće, a potom formirajte zatvorenu šaku. Zadržite svaki položaj po 5 sekundi.

  • Lijek nona lijekovi za bolove u zglobovima
  • Solne kupke za bolove u zglobovima
  • Bolovi u Rukama > Koji su Uzroci i Kako ih Otkloniti | Prirodno Le・enje
  • S obzirom na današnji način života, prof.
  • Oštećenja zglobova kako bi se smanjila bol
  • Šaka i njezine boljke | sherrypickerell.com

Ponovite na obje šake. Navedene vježbe imaju za cilj održati opseg pokreta i elastičnost vaših šaka u slučaju da bolujete od reumatoidnog artritisa. Ne koriste se za poboljšanje snage, obzirom da će se ona poboljšati samim korištenjem ruku u svakodnevnom životu. Oprez prilikom izvođenja vježbi Neke vježbe mogu izazvati više štete nego koristi. Mnogi pacijenti ne podnose gnječenje loptica jer to pojačava bolnost.

bolan bol u zglobovima dlanova ruke

Vježbe u reumatoidnom artrtisu ne smiju biti bolne. Ako osjetite bol prilikom izvođenja vježbe, znači da morate smanjiti intenzitet i opseg pokreta. Ako bol postoji i pored toga što ste smanjili intenzitet vježbanja, mora se posumnjati da je u podlozi možda neki drugi uzrok npr.

Tada je uputno posjetiti vašeg liječnika. Vježbe šake u reumatoidnom artritisu Važno je smanjiti stres zgloba, biti siguran da je upala u mirnoj fazi i naučiti kako prilagoditi svoje aktivnosti.

Promjene u stilu života mogu isto tako zaštititi šaku i zapešće od ozljeda i održati njihovu funkciju.

Njezina jedinstvena i izrazito složena anatomska građa omogućuje joj veliku pokretljivost i prilagodljivost. U funkciji šake su zglob ramena, zglob lakta i ručni zglob, koji joj, kao izvršnom organu, omogućuju zauzimanje različitih položaja i izvršavanje kako grubih tako i najfinijih kretnji. Kao izvršni i složeni organ, šaka je izložena različitim opterećenjima, koja mogu dovesti do razvoja brojnih bolesti i oštećenja, a u konačnici i nemogućnosti funkcioniranja šake u svakodnevnom životu. Bol se javlja u zahvaćenim zglobovima koji postaju zadebljali, deformirani i smanjene pokretljivosti.

Na primjer ako postoji jutarnja zakočenost uputno je primjeniti topli oblog kako bi se uklonila zakočenost zglobova.

U tu svrhu možete koristiti gotove tople obloge ili jednostavno umočiti ruke u toplu vodu. Koristite pomagala za otvaranje konzervi, prilagođen pribor za jelo, hvatalice i druga pomagala kojima ćete zaštititi ručne zglobove od pretjeranog napora.

Treba misliti i na ortoze za podržavanje ručnog zgloba za noć, ili ako postoji jači deformitet za održavanje funkcionalnog položaja ručnog zgloba i šake. U ponudi imamo zdravstvene pakete

Šaka je složen mehanički sustav kojeg čine različite kosti, mišići i ligamenti koji omogućavaju izvedbu preciznih pokreta. Ponekad se mogu javiti bolovi u zglobovima prstiju šaka interfalangealni i metakarpofalangealni zglobovi koji ograničavaju opseg pokreta i smanjuju funkcionalnost šake. Najčešći problemi koji pogađaju navedene zglobove su artritis i autoimuni reumatoidni artritisobično kod starijih osoba, ali i traumatska oštećenja uzrokovana sportom ili nesrećom na radu. Bol može zahvatiti isključivo jedan zglob monoartikularna bol ili više poliartikularnamože biti simetrična u obje ruke ili asimetrična u samo jednoj ruci.

Pročitajte