Oticanje zgloba gležnja bez boli i ozljeda

Nošenja visokih potpetica i sličnog. Ovisno o oštećenju ligamenata ozljede gležnja se mogu podijeliti na tri stupnja: 1.

Vaša težina utječe i na visinu vašeg tlaka! Besplatno ga pravilno izmjerite i izračunajte indeks tjelesne mase Uganuće gležnja je česta posljedica pada, iznenadnog okreta ili udarca u zglob gležnja. Gotovo 40 posto osoba, koje uganu gležanj, muči kronična bol. I to čak i nakon što liječnici saniraju početnu ozljedu. Istraživanje objavljeno u Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons objašnjava kako uzrok kroničnim bolovima može biti ozljeda tetive gležnja.

Oporavak traje između dana; 2. Oporavak traje tjedana; 3.

Simptomi odraz opsega povrede

Ovakve ozlijede su rijetke, te trajanje oporavka ovisi o težini ozljede. Ponekad ih je potrebno i kirurški sanirati.

Kako liječiti ozljedu uganuća gležnja? Liječenje je uglavnom konzervativno, dok se kirurško liječenje primjenjuje u slučaju težih ligamentarnih ozljeda, iščašenja, otrgnuća djelića kosti ili kombinacije s prijelomom susjednih kostiju.

U posljednje vrijeme preporuča se agresivniji pristup konzervativnom liječenju tzv. Liječenje po fazama uključuje: Prva faza ili PRICE metoda: Protection zaštita - smanjiti oslonac na ozljeđenu nogu ako je hodanje bolno, koristiti podlakatne štake ukoliko je potrebno.

Štake i ostala pomaganja za kretanje oticanje zgloba gležnja bez boli i ozljeda ovdje.

• Često se među pacijentima nađu i žene koje vole visoke potpetice, pa u njihovu slučaju pogrešan korak može dovesti do ozbiljne ozljede.
• Kronična bol u gležnju može ukazivati na ozbiljne probleme - sherrypickerell.com

Rest odmor - odmor ne podrazumijeva nepomično ležanje već odmor uz aktivno pokretanje zgloba do granice boli u svim smjerovima. Ice led - stavlja se radi sprječavanja razvoja otoka i hematoma, te smanjenja boli. Poželjno je lediti gležanj svakih 2 sata, ne više od ak minuta.

Motion Free - lijek za bolove u zglobovima i spinalne bolesti!

Uz led ili obloge za hlađenje, mogu se koristiti i kreme sa efektom hlađenja. Obloge za hlađenje pogledajte ovdjedok kreme i ulja pogledajte ovdje. Compression kompresija - primjena elastičnog zavoja smanjuje kravarenje i edem, na način da se hematom proširi na veću površinu čime se poboljšavaju uvjeti resorpcije.

Elevation postavljanje stopala u povišenu poziciju cm iznad srca - pojačanjem venskog i limfnog povrata višak tekućine nastao zbog traume slijeva natrag prema većim limfnim čvorovima i žilama. U tretmanu uganuća gležnja može se aplicirati i kinesiotape traka koja može pomoći kod otklanjanja otoka i hematoma, stabilizacije gležnja, aktivacije ili inhibicije određenih mišića potkoljenice.

Stupnjevi ozljeda

Kinesio tape, bandaže i zavoje možete pogledati ovdje. Druga faza liječenja započinje otprilike tjedan dana nakon nastanka ozljede, tj kada dođe do smanjenje otekline i intenziteta boli što naznačuje početak oporavka ligamentarnog sustava.

U ovoj fazi je i dalje potrebno primjenjivati krioterapiju, te početi s razgibavanjem zgloba i provođenjem vježbi jačanja mišića aktivnih stabilizatora zgloba od kojih su najvažniji peronealni mišići.

Poželjno je započeti provođenje vježbi propriocepcije na balansnoj dasci i to obavezno na obje noge ispočetka - pomagala za balans pogledajte ovdje. U trećoj fazi liječenja prelazi se na dinamičke vježbe snaženja muskulature prilikom kojih se najčešće koriste vježbe s elastičnom trakom za vježbanje.

Uganuće gležnja - kako nastaje, kako liječiti i kako prevenirati

Počinje se sa vježbama podizanja na prste te izmjeničnog hodanja na prstima i petama. Vježbe propriocepcije se mogu početi izvoditi na ozlijeđenoj nozi.

UGANUĆE GLEŽNJA - 4 koraka za uspješnu rehabilitaciju!

Elastične trake pogledajte ovdje. U zadnjoj fazi liječenja se prelazi na trčanje i specifični sportski trening. Prilikom ponovnog započinjanja s treningom savjetuje se nošenje ortoze na vezivanje. Ortoze i steznike za gležanj i stopalo pogledajte ovdje.

• Bit će potrebno napraviti rendgen kako bi se vidjelo je li došlo do loma kosti na koje se hvataju ligamentia UZ-om ili MR-om će se potvrditi stupanj ozljede koji može biti: 1.
• Što učiniti kad uganete gležanj - tportal

Prevencija ozljede uganuća gležnja: Nažalost uganuće gležnja je ozljeda koja se često ponavlja. Kada se to dogodi nastaju ponovna oštećenja već prethodno nastalog ožiljnog tkiva, koje sa svakom idućom ozljedom postaje sve slabije i sve manje zadržava svoju primarnu funkciju - stabilizaciju gležnja - pa takav zglob postaje kronično nestabilan.

Stoga je potrebno obratiti pozornost na nekolicinu stvari kako bismo smanjili učestalost ponavljanja: Odabir pravilne i kvalitetne obuće Pravilno jačanje mišića potkoljenice i stopala Pravilna stabilizacija gležanjskog zgloba Vježbe balansa i propriocepcije kako bi se dobila bolja kontrola stopala Održavanje odgovarajuće tjelesne mase Rješavanje problema sa vidom kod populacije koja ih ima osobito kod starijih Provedba preventivnih programa kod sportaša.

1. Uganuće gležnja – uzroci, simptomi i liječenje | Kreni zdravo!
2. Oticanje zglobova – uzroci, simptomi i prirodni lijek za otečene zglobove | Kreni zdravo!
3. Bolovi u zglobovima od opterećenja nego liječiti
4. Uganuće gležnja: Donosimo korisne mjere samopomoći
5. Bee žarenje liječenje osteoartritisa
6. Uganuće gležnja Uganuće gležnja je ozljeda ligamenata čvrsto, elastično tkivo koje povezuje kosti međusobno u gležnju.
7. Pročitajte više: Bol u gležnju!
8. Klinički pregled uključuje inspekciju, palpaciju, ispitivanje opsega pokreta zglobova te neke specifične testove za pridružene ozljede.

Ukoliko imate dodatnih pitanja, slobodno nam se obratite dolaskom u našu specijaliziranu prodavaonicu u Grižansku 6 u Zagrebu, ili putem e-maila: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. Savjete tima pratite ovdje.