Bolovi u zglobovima nakon treninga
Bolnost koju osjećate nakon intenzivnog treninga može spriječiti buduće treninge da budu jednako učinkoviti, što vas može spriječiti u postizanju vaših fitnes ciljeva. Postoji nekoliko savjeta kojima možete smanjiti vrijeme oporavka i optimizirati buduće treninge, a korištenjem ovih savjeta osjetit ćete manje bolova u mišićima i zglobovima. Savjeti za smanjenje bolova u mišićima i zglobovima nakon treninga Pijte puno vode: Tijekom vježbanja gubite puno vode uslijed znojenja.
Bolovi u zglobovima nakon treninga
Ako ne dopunjavate ovu vodu, mogli biste osjećati veću bol sljedećih dana. Dehidracija može povećati rizik od grčeva u mišićima. Razmislite o pijenju više tekućine tijekom dana kako bi vaše stanice bile više hidratizirane tijekom treninga.
Kinesio traka: Pravilna Kinesio tehnika tračenja može pomoći stabilizirati zglobove, smanjiti grčenje mišića i pomoći u obnovi mišićne snage. To može spriječiti ozljede i bol nakon treninga.
Istezanje: Pokretanje bolovi u zglobovima nakon treninga i zglobova koji nisu zagrijani može povećati rizik od boli i ozljeda.
Ranije objavljeno na istu temu
Pet do minutno zagrijavanje može vam pomoći smanjiti rizik od boli jer će tijekom aktivnosti biti manje šanse za povlačenje mišića. Konzumirajte protuupalnu prehranu: Dijeta može igrati ulogu u upali u tijelu, što može potaknuti bol.
Kurkuma, đumbir i cimet mogu pomoći u borbi protiv upala i smanjiti bolove u mišićima. Pjenasti valjak: Valjanje pjenom postalo je sve popularnije. Na mreži možete pronaći videozapise koji će vas naučiti da se kod kuće lako pjenite.
Možete ciljati određena područja tijela, a izvođenjem nakon treninga možete smanjiti bol i pojačati oporavak. To je poput samostalne masaže.
Savjeti za smanjenje bolova u mišićima i zglobovima nakon treninga
Uvijek ne zaboravite da tijekom vježbanja ne potiskujete prošlu bol jer možete prouzročiti tešku ozljedu. Ako su vam bolovi u zglobovima stvarni problem, razmislite o upotrebi aparatića za dodatnu potporu ili započnite s fizioterapeutom za poboljšanje forme.
- Bol u zglobu koljena prilikom hodanja
- Bol u zglobu nožnih zglobova nogu
- Kamforni alkohol za bolove u zglobovima
- Bol u ramenu joint uzrokuje
I na kraju, ako se čini da se bolovi u zglobovima i bolovima u mišićima ne oporavljaju nakon nekoliko dana, posjetite svog liječnika jer možete imati ozljedu.
Također pročitajte: 20 esencijalnih ulja protiv bolova u mišićima i kako ih koristiti Top 12 prirodnih opuštača za mišiće za uklanjanje bolova Jednostavne vježbe za ublažavanje bolova u zglobovima Popularno po temi.
